2013年05月28日

梅雨入り間近のこの季節『便秘』に悩むぽっこりお腹が続出です!!

皆さん、こんにちは(*・ω・)ノ

爽やかな陽気が続いていましたが、今日の夜から関東地方も雨の予報です
いよいよ、梅雨入り目前ですね

便秘の女性 さて 『5月病』 と言う言葉があるくらいで
 この時季は、気圧の影響もあってお天気が不安定ですよね。
 
 つい先日まで 『夏日』 でしたから、
 毎日暑くて、食欲が落ちた方も少なくなかったのでは
 でも、しっかりご飯を食べないと 『便になる材料 が
 不足して、便秘になりやすいんです ( ̄ロ ̄|||)
 
気分モヤモヤ また喉が渇くから、いつもより水分を摂っているつもりでも
 汗をかいて蒸発してしまい、気づいたら 「脱水症」 の状態
 こうなると、ますます便が硬くなって 
 嫌〜な 『便秘 を引き起こします

 「便秘」 になると、モヤモヤして気分がスッキリしませんよね。
 「出ないこと」 がストレスになったり、不安になったり・・・。
 1日1回 「便」が出ないと、「便秘」 というのでしょうか


腸の動き 左の図のように、「便」は大抵1〜3日くらいかけて、
 緩やかな 『腸の蠕動運動 と共に
 ゆっくりと 「立派な便」 となり、そして
 気持ち良〜く、排泄されて行くようです。
 
 腸の太さや長さ、個人の体質、食事の内容や量、
 毎日の体調・・・。色々な条件で腸の動きが変化します。
 
ですから、必ずしも毎日お通じがないと 『便秘』 と言うことではなさそうです!
それに腸は 【副交感神経 が優位の状態で、しっかり活動してくれます
「出ない!出ないーっ!!(≧ヘ≦) 」 とイライラしたり、焦ったり、
不安になってしまうと、腸はますます元気がなくなってしまうんですね

そんな時には・・・
 : お腹や腰を温めるor軽くマッサージする 
 : ゆっくりとお風呂につかってリラックスする 
 : 寝不足の方は、たっぷり睡眠を取りましょう♪
 : 冷たい飲み物や食べ物は控える
 : 食事は、ゆっくりとよく噛んで頂きましょう 
まず、こんなことから気にかけてみて下さい(^∀^)

ジメジメ陽気のこの夏も、皆さんが快適で、元気いっぱいに過ごせますように

sarasarakirei at 17:30│Comments(0)TrackBack(0) ◆ 健康のこと ◆ 

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